O climatério e a menopausa são eventos naturais que marcam a transição do período reprodutivo para o não reprodutivo na vida da mulher. Essa mudança é acompanhada de alterações hormonais, físicas e emocionais que podem afetar a qualidade de vida e a saúde feminina. Por isso, é fundamental entender o que acontece nessa fase e como cuidar de si mesma.
Neste post, você vai aprender:
– O que é climatério e o que é menopausa
– Quais são as causas e os sintomas dessas fases
– Como é feito o diagnóstico e o tratamento
– Quais são as dicas para viver melhor o climatério e a menopausa
Vamos começar?
O que é climatério e o que é menopausa?
Muitas pessoas confundem os termos climatério e menopausa, mas eles não são sinônimos. O climatério é uma fase de transição que começa normalmente em torno dos 40 anos, mas pode variar de uma mulher para outra. Não é uma fase definida por um evento único, mas sim um período que abrange várias mudanças físicas e hormonais.
A menopausa é um marco específico dentro do climatério. Ela é definida retrospectivamente após 12 meses consecutivos sem menstruação. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, mas a idade exata pode variar. A menopausa é caracterizada pela data da última menstruação da mulher.
No entanto, muitos dos sintomas experimentados durante o climatério, como ondas de calor e alterações de humor, podem persistir após a menopausa.
Quais são as causas e os sintomas do climatério e da menopausa?
A principal causa do climatério e da menopausa é a diminuição da produção dos hormônios sexuais femininos, principalmente o estrogênio. Esses hormônios são responsáveis por regular o ciclo menstrual, a ovulação, a fertilidade e diversas funções do organismo.
Com o avançar da idade, os ovários começam a perder a capacidade de produzir óvulos e hormônios. Além disso, o número de folículos ovarianos (células que contêm os óvulos) se esgota com o tempo. Quando os últimos folículos morrem, os ovários entram em falência e as concentrações de estrogênio caem irreversivelmente.
Essa queda hormonal provoca uma série de sintomas que podem variar em intensidade e duração de uma mulher para outra.
Quais são os sintomas do climatério e da menopausa?
Os sintomas do climatério e da menopausa podem variar de mulher para mulher, tanto em intensidade quanto em duração. Alguns sintomas podem começar já no início do climatério, enquanto outros podem surgir após a menopausa. Os sintomas mais comuns são:
– Ondas de calor ou fogachos: sensação súbita de calor na face, pescoço e parte superior do tronco, acompanhada de vermelhidão, suor, palpitações, tonturas e cansaço. Podem durar de alguns segundos a vários minutos e ocorrer várias vezes ao dia ou à noite.
– Irregularidades menstruais: alterações na duração dos ciclos menstruais e na quantidade do fluxo sanguíneo. As menstruações podem se tornar mais escassas, mais abundantes, mais frequentes ou mais espaçadas, até cessarem por completo.
– Alterações urogenitais: ressecamento vaginal, dor ou desconforto durante as relações sexuais, diminuição da libido, infecções urinárias ou vaginais, dificuldade para esvaziar a bexiga, urgência ou incontinência urinária.
– Alterações psíquicas: mudanças de humor, irritabilidade, ansiedade, depressão, insônia, perda de memória, baixa autoestima.
– Alterações na pele, nos cabelos e nas unhas: perda da elasticidade e do brilho da pele, surgimento de rugas e manchas, queda ou enfraquecimento dos cabelos e das unhas.
– Alterações no peso e na distribuição da gordura corporal: tendência ao aumento de peso e à concentração de gordura na região abdominal.
– Alterações no metabolismo ósseo: diminuição da densidade óssea e aumento do risco de osteoporose e fraturas.
– Alterações no sistema cardiovascular: aumento do risco de doenças cardíacas, como hipertensão arterial, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral.
Como aliviar os sintomas do climatério e da menopausa?
Os sintomas do climatério e da menopausa podem ser aliviados com medidas simples, como:
– Adotar uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas. Evitar o consumo excessivo de açúcar, sal, gorduras saturadas e trans, álcool e cafeína.
– Praticar atividades físicas regularmente, preferencialmente orientadas por um profissional. Os exercícios ajudam a controlar o peso, a melhorar o humor, a prevenir a osteoporose, a reduzir o estresse e a melhorar a qualidade do sono.
– Manter uma rotina de sono adequada, evitando dormir tarde ou muito pouco. O sono é fundamental para a recuperação do organismo e para o equilíbrio emocional.
– Cuidar da hidratação, bebendo pelo menos dois litros de água por dia. A água ajuda a eliminar as toxinas, a regular a temperatura corporal e a prevenir o ressecamento da pele e das mucosas.
– Usar roupas leves, de algodão ou linho, que permitam a transpiração e evitem o acúmulo de calor. Evitar roupas sintéticas, apertadas ou pesadas.
– Usar lubrificantes íntimos à base de água ou geleia de petróleo para aliviar o ressecamento vaginal e facilitar as relações sexuais. Evitar produtos que contenham álcool, perfume ou corante.
– Manter uma vida sexual ativa e satisfatória, com diálogo e cumplicidade com o parceiro ou a parceira. O sexo ajuda a liberar hormônios que melhoram o humor, a autoestima e a saúde cardiovascular.
– Buscar apoio emocional, seja com familiares, amigos, grupos de apoio ou profissionais de saúde mental. Conversar sobre os sentimentos e as dificuldades pode ajudar a lidar melhor com as mudanças e a prevenir ou tratar a depressão.
Quando procurar um médico?
É importante procurar um médico ginecologista regularmente, mesmo antes do início do climatério e da menopausa. O médico poderá orientar sobre os cuidados preventivos com a saúde, realizar exames periódicos e indicar os tratamentos mais adequados para cada caso.
Alguns sintomas do climatério e da menopausa podem ser tratados com medicamentos, como analgésicos, anti-inflamatórios, antidepressivos, ansiolíticos ou hipnóticos. Outros podem se beneficiar da terapia hormonal (TH), que consiste na reposição dos hormônios femininos por meio de comprimidos, adesivos, géis ou implantes. A TH pode aliviar os sintomas vasomotores (ondas de calor), urogenitais (ressecamento vaginal) e psíquicos (depressão), além de prevenir a osteoporose e as doenças cardiovasculares¹².
No entanto, a TH não é indicada para todas as mulheres, pois pode apresentar alguns riscos e contraindicações. Por isso, é fundamental que a decisão seja tomada em conjunto com o médico, levando em conta os benefícios e os riscos potenciais para cada mulher.
Existem também outras opções de tratamento não hormonal para os sintomas do climatério e da menopausa, como fitoterápicos (plantas medicinais), homeopatia, acupuntura, yoga, meditação, entre outras. Essas terapias podem ser usadas como complementares ou alternativas à TH, desde que orientadas por um profissional qualificado.
Conclusão
O climatério e a menopausa são fases naturais da vida da mulher, que envolvem mudanças hormonais, físicas e emocionais. Não são doenças, mas sim momentos de transição que exigem cuidados especiais com a saúde e o bem-estar.
Os sintomas do climatério e da menopausa podem ser aliviados com medidas simples, como alimentação saudável, atividade física regular, hidratação adequada, sono de qualidade, vida sexual ativa e apoio emocional.
É importante procurar um médico ginecologista regularmente para realizar exames preventivos e receber orientações sobre os tratamentos mais adequados para cada caso. A terapia hormonal pode ser uma opção para algumas mulheres, mas deve ser avaliada cuidadosamente pelo médico.
